おはよーございます！！
いつも通り11時半起床🌞
さっそく昼ラン5.5km走って1日のスタート！
今日の天気は、、、
じゃん。晴れよりの曇りですね☁️☀️
カラダがすごく疲れていたのでプロテインとグルタミンとBCAAを摂取💪
夕方の上半身のトレーニングに向けて回復🔥
ご飯は昨日の残りもの🍚
じゃん。食べた後ですみません😂
2日目の方が味が染みてて美味しいというのは本当ですな☝️
少しゆっくりして散歩がてらに家の近くのカフェへ☕️
テイクアウトして飲みながら帰宅🚶♂️
お馴染みの味で落ち着きます(^^)
帰ってきてようやく上半身のトレーニング🔥
体感トレーニングをメインに自重トレーニングで追い込みました😌疲れた...
そのまま今日2回目のランへ🏃♂️
しっかりと防寒をして
今日はマサトとカオリと3人で走ってきました。
（髪型一緒）
ゆっくりと5.4km👏
筋肉にいい刺激を入れれました😆
それではトレーニングが終わったということで
今からみんなでご飯を作りたいと思います！🍲
そして今日もコイツを！
ドイツのクリスマスシーズンといえば、
【グリューワイン🍷🎄】
飲み方はこいつを鍋に移してオレンジ🍊などと一緒にゆっくりと温めて飲みます♪
これで完成✨
クリスマスマーケットではこのグリューワインを飲みながら色々なお店を回っていきます😊
甘口ワインですが個人的には大好き🙌
おそらくグリューワイン自体は日本でも売っているのでぜひお家でお試しください😏
それでは今日はこの辺で！
明日も最高な1日にしよう🔥
以上ドイツからでした🙋♂️
日本のみなさんもステキな月曜日をお過ごし下さい✨(^^)
じゃあまた明日ーー！！
p.s.
実はグリューワインを1杯も飲めません
