かなはしinドイツ日記🇩🇪🌍

ど田舎北ドイツでの日常生活を実況🇩🇪🇯🇵 旅行×カメラ

トレーニングスタート🔥

 

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今日のおはようランニングはゆっくり3km🏃‍♂️

 

ラン後は忘れずにプロテインとグルタミンとBCAAを摂取。

冬になって急に気温も下がったので、体調を崩さないようにもグルタミンは必須です👍

 

そして家で上半身をトレーニングしてから昼ごはんはスーパーにチキンを買いに行きました!

 

 

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じゃん!

出来たてなのでアツアツでおいしそう🤤

 

 


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袋から出すと思ったよりビックなチキンが出てきました!

これで約290円👌

2人分と考えると安いでしょう!!

 


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いつものマスカットもお忘れなく。

こいつは欠かせません💪

 

 


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そして午後もランニングに!

最近追い込めていなかったのでペースを上げて30分間走🔥

つかれた...

 

でも身体が怠けていたのでいいトレーニングとなりました!

 

 

夜ご飯は

 


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野菜とお肉を炒めて

 

 


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栄養満点サラダを作って

 

 

 

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完成🔥

今日も良いトレーニング、良い栄養、良い休養がとれました(^^)

 

明日に向けてまた良い準備をします!!

 

 

ご飯を食べ終えてから夜の散歩へ👟

 

 

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最高に冷たい空気でこの時期が1番気持ちの良い散歩シーズンですな♪

 

あとは家でゆっくりコーヒーを飲んでおやすみしたいと思います🌙☕️

 

 

以上ドイツからでした🙋‍♂️

 

それでは今日はこの辺で!

日本のみなさんもステキな日曜日をお過ごし下さい✨

 

 

 

じゃあねー!!