おはようして今日も朝からランニング‍♂️ 気温が2℃とすごく寒かったので、 体に気を配りながらゆっくり3km終了 ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAも忘れず摂取！ 筋力と免疫力をUPさせます。 シャワーを浴びてコーヒータイム☕️ そろそろ朝ごはんを作りま…

おはようして今日も3kmランニング‍♂️ 暖かくて風もなかったので気持ちよく走れました(^^) そしてドイツは今日か明日にも 外出禁止例が発表されるかも！ という噂です。。 外出禁止ならトレーニングもなかなかできなくなるのでそれはきついなー スーパーでは…

おはようして今日も3kmランニング‍♂️ 気温が低く、風が強くて帰り道が大変でした ラン後のプロテイン、BCAA、グルタミンもお忘れなく ドイツもコロナでほとんどのレストランも閉まってきていて本格的な対策が始まろうとしています！ スペインやイタリアは外…

おはようして今日もランニング‍♂️ ゆっくり3km！ 朝日もキレイで気持ちよく走れました。 ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAもお忘れなく！ そして昨日の話、 昼間に牛の赤ちゃんの様子を見にいくと... 丸くなって寝ています☺️ むちゃくちゃ可愛い。。 毛…

今日もおはようしてゆっくり3kmランニング‍♂️ また練習中止期間が1週間延びました 毎日、コロナ患者が増え続けているので仕方のないことだけど日程がこんなに変わると正直大変。 ここからはモチベーションを保って 体力、筋力、免疫力を維持していくことだけ…

おはようして今日も3kmゆっくりランニング‍♂️ 気持ち良く走れました 暖かいしドイツにもとうとう春が来たのかな？ と思って天気予報をみるとまた来週から寒くなるらしい。笑 ラン後のプロテイン、グルタミン、BCAAもお忘れなく‼︎ コロナがパンデミック宣言さ…

おはようして今日も窓から外をみると 少し雨が降っていたので一時待機 15分ほどすると雨も止んだので ゆっくり3kmランニングしてきました！‍♂️ ただ風が強すぎて... またまた帰り道が大変でした これからシャンプーと食パンを買いにスーパーに行ってきます。…

おはようして今日もランニング‍♂️ いつものように3kmゆっくり走り終了 体がいつもより軽く感じました。 やっぱり適度な休みは必要です！ 走り終わったらプロテインとグルタミンとBCAAもお忘れなく 家にかえるとニワトリちゃんたちも 玄関まで遊びにきていま…

昨日のこいつのトレーニングのせいで 今日、起きたら少し筋肉痛が そして外を覗けばしっかり雨☂️ 一時待機です 15分くらいしたら止んだのでランニング開始‍♂️ 3kmをゆっくり走って終了 ラン後のプロテインとBCAAとグルタミンもお忘れなく。 そして今日は走っ…

今日は朝起きて曇っていたのですぐランニングへ‍♂️ いつ雨が降ってくるのかわからないのがドイツ☂️ 急に止んだり降ったり晴れたり。 日本の雨とはちょっと違います。 ドイツの雨は降り続くことはなく、 降って止んで降って止んでの繰り返しが多いかな そんな…

今日は朝1でお馬さんのエサが届いたので レギーナと2人で50袋担いで運びました （アメリカ人たちはまだ寝ているんで） さすがに2人はつかれたけど 走る前やったんで良いウォームアップになって 筋肉も喜んでることでしょう‍♂️ 雲ってたけど 風が珍しく弱かっ…