今日は久しぶりにドイツ語教室をアップしました 第9回目の授業のゲストはマヨルカ、マルタ島旅行でも大活躍の「まさと」君が登場！ （マルタでのまさと） 実は空港勤務からオーストラリア、アメリカ留学を経てドイツに来ている彼！ アメリカではあのシアトル…

さて今日も朝から3kmランニング‍♂️ 天気も久しぶりに良くて気持ち良く走れました。 ペースも今日は一段とゆっくりに 帰ってからはお決まりのプロテイン、グルタミン、BCAA。 これを摂取してシャワーを浴びて ようやく頭と体のスイッチがONされます（おそい）…

朝からすこし散歩‍♂️ 足の痛みもほとんどなくなったので 早く走り出したいけど ランニングの許可が降りるまで我慢 晴れてるのに雨が降ったり急に止んだり ドイツの天気はわかりません。 ただここ最近は 少しずつ日が長くなってきて あと2か月くらい我慢すれ…

今日は昨日練習試合やったんで 少し走ってから歩いて 計25分くらい外でぶらぶら。 運動後は回復！ それから金曜日なので みんなで学校へ 今日は頭がもげそうなくらい疲れました。 内容はそんなに難しくないのに笑 グルタミン不足かな。。 でも先生も優しいし…