散歩
今日も1日お疲れ様でした！！ 現在気温は4℃。寒い！❄️ 夕方から天気が良く気持ちよかったのでぶらぶら散歩して1日の振り返り 朝起きてスーパーで買ったお茶を一気飲み おはようございます☀️ 朝イチはやっぱりジャパニーズグリーンティーでしょう‼️ そしてい…
おはよーございます！！☀️ ということでヨーグルトとバナナを食べて朝ランへ♂️ 天気は曇っていますが気温は11℃とかなり暖かくなってきたドイツ いつものように4kmゆっくり走って1日のスタート！！ 走り終わってからは、自分の大嫌いなズームトレーニング 来…
グーテンターク☀️ ということでみなさんおはようございます(^^) 今日も朝イチのランニングを4km走って1日のスタート♂️ 帰ってプロテインとグルタミンを飲んで朝ごはん じゃん。昨日りょうたが買ってきてくれたバター これがなんと、、、 日本で買えば3000〜…
おはようございます！☀️ 今日もヨーグルトとバナナを食べて朝ラン！！ ゆっくり4Km走って1日のスタート♂️ 走っている最中に足の筋肉に違和感が。 もうすぐサッカーも練習などが再会できるようになるので、ここは踏ん張りどころ。 怪我なくトップコンディシ…
おはようございます！！☀️ ということで今日は初めにカオリおすすめ！ ドイツで1番おいしいヨーグルトを紹介します ↓↓ じゃん！！これ ヨーグルトとお菓子が一緒になって入っていてこれを混ぜて食べます このMüllerっていう会社のヨーグルトが1番らしいので…
おはようございます 今日は8時に目が覚めたので（はやい） ストレッチをして緑茶を飲んで上半身のトレーニング！！ いい感じに1日のスタートを切れました 昨日とは打って変わって快晴のドイツ。 安心してゆっくりと30分間のランニング♂️ いい天気ですが気温…
おはようございます！！ 気温は11℃。 春日和のドイツです 眩しいですねぇ！ バルコニーでバナナとヨーグルトの朝ごはん この天気がずっと続いてくれれば文句なしです！！ 日本もこっちと同じく暖かい日々が続いているらしいですがどうですかー もうすぐ花見…
Guten Morgen!! ということでおはようございます 今日は燃えるような朝日だったので思わずパシャリ↓ じゃん。 いい朝です。 ゆっくりストレッチをして →バナナを食べて（30分） →コーヒーを飲んで（30分）☕️ 準備完了。 ランニングへレッツゴー♂️ ちょうど…
Guten Morgen, allerseits! ☀️ ということでみなさんおはようございます(^^) 今日も起きて体を動かしてから お決まりのプロテインを摂取 飲めば飲むほどハマってきました。いちご味 プロテインが苦手な自分でも飲めるもので良かった 次もコイツにしようかな…
おはようございます☀ さて、このいただいた手作りマフィン どれから食べたでしょう↓ 正解は 右下の白っぽいマフィン みなさんならどれから食べますか？ 個人的には色が１つだけ違う右下のコイツに目が行って、左上のマフィンを見てから左下のマフィンを経由…
おはようございます！ 今日も昼前に起床 ヨーグルトを食べて、バナナを食べていざランニングへ。 ゆっくり４㎞走ってプロテインを飲んで 今日のトレーニングはこれにて終了 なぜなら体が疲れているから しっかりリカバリーをしてまた明日から頑張ろうと思い…
おはようございます 今日は早めの7:00に起床！ じゃん。 久しぶりに朝焼けが見れたのでパシャリ ランニングに行く前に、ストレッチをしてヨーグルトを食べて準備 いつも通り3kmランニング♂️ コンディションは10段階中の6というところでしょう カラダのあち…
おはようございます☀ 時刻は10:30。 今日も天気は快晴 起きてヨーグルトとバナナを食べてまずはストレッチ。 そしてアブローラーと腕立てをした後、ストレッチポールで腰をほぐしました。 ここ最近、以前脱臼した左肩に違和感があるので細心の注意を払わなけ…
おはようございます 今日は早朝こそ雨が降りましたが、そのあとは久しぶりにずっと晴れ！！ 天気がいいと気持ちいいですなぁ まずは5km走って1日のスタート 今日はこのランニングだけでトレーニングは終了です♂️ ここ最近、疲れが溜まってカラダが重くなっ…
おはようございます☀ 時刻は昼の11時。 部屋干ししていたトレーニングウェアをとって 今日もランニングへ♂️ 筋肉痛こそありますが、なかなか身体はいい感じ 2kmゆっくり走って1日のコンディションの確認をします 最初から最後までカラダが軽かったので 家に…
おはよーございます☃️ じゃん！ 今朝のドイツはこんな感じ 綺麗に積もっていますねー❄️ 外一面が真っ白だったので思わずパシャリ リョウタも最近新しく買ったiPhone12でパシャリしています 遅めのお正月が来た気分だったので 朝ごはんはこれ↓ じゃん。 お雑…
おはようございます☀ 今日は朝からこのバームクーヘンを一切れパクリ 知っている人もいると思いますが、バームクーヘンはドイツ語です！ バーム（Baum）は木 クーヘン（Kuchen）はケーキ という意味で、 見た目が樹木の年輪に似ていることが由来になって名づ…
おはようございます☀ 時刻は10:30。 今日の朝ごはんはこれ！ じゃん。 もらった手作り納豆 手作りですが、市販の納豆と比べて苦味が少なくおいしい 栄養も満点なので最近毎日食べています 納豆を食べてからランニングへ♂️ 今日も6km走って1日のスタート。 …
おはようございます☀ 時刻は9時半。 またまた朝から目が覚めたのでヨーグルトを食べてランニングへ♂️ 6km走って1日のスタートです！ コンディションは今日も絶好調で10段階中の8というところ☝️ しっかりと回復できている証拠ですな ラン後のプロテインも忘…
おはようございます 時刻は11:45。 予定通り昼前に起きてヨーグルトを食べてランニング♂️ 3km走ってコンディションの確認。 たくさん寝たおかげでまたまたカラダは軽くなっていました 10段階中の8といったところでしょう プロテインを飲んで回復して、 知り…
おはようございます 時刻は7時半。 昼まで寝ようと思っていた今日ですが、、、 VISAのカードがようやくできたということで役所まで取りに行ってきました 出発した時はいい感じだったのに 途中で急に雨が、、、☂️ 傘も持っていなかったのでびしょ濡れになりな…
おはようございます 時刻は7:30。 早起きしたので朝イチの散歩へ♂️ 途中、パン屋さんがあっていい匂いがしたので寄ってしまいました お目当てはこいつ☕️ Mサイズで一杯300円❗️ 寒い中、あったかいコーヒーを飲みながら散歩するという贅沢な1日のスタート。…
おはようございます とうとうドイツも！！ 雪が降りました☃️❄️ぱちぱち じゃん！！ すごい勢いで雪が降っていたので外に出て少しだけ散歩♂️ いいですねーー❗️ むちゃくちゃ寒かったけど今年初雪を浴びてきました そとあと、帰ってきて朝ラン6kmを走ってコン…
おはようございます 今日は8時に起きてヨーグルトを食べてすぐに朝ラン♂️ 気温は2℃。 初めは寒かったのですが、10分も走ると汗がジワジワ。 寒さに備えて厚着をしていたのでいつも以上に汗をかくランニングができました！ 6km走って終了 今日もコンディショ…
おはようございます 今日は朝早く目覚めて雨も止んでいたのでお散歩へ♂️ 寒いけどいい空気です☀️ 深呼吸をしてカラダの中をキンキンに冷やします そのあとはヨーグルトを食べて、いつも通りランニングへ！！ 6km走ってコンディションの確認！ 今日は10段階…
おはようございます！！ 今日も続けて7時起床 まずは4km走ってコンディションの確認！ 昨日と同じくカラダは重め... 筋肉がうまく回復できていませんね ということで、今日のトレーニングは中止にして有酸素運動だけにすることに 午前中はずっと曇りだったド…
おはようございます 最近朝日を浴びることにハマっているかなはしです。 8時半はまだ暗いのに8時40分には明るいドイツ ドイツの朝って10分ほどで一気に明るくなることに今日初めて気づきました 日が出る速さむちゃくちゃ速い。。 意識した事なかったのでびっ…
おはようございます 今日はクリスマスということで張り切りすぎて朝の7時起床。 朝日が綺麗ですねえ ということで少し散歩。 空気が冷たくて気持ちいい 気温は2℃といつも通りの寒いドイツに戻りました 誰も外にいません。（悪くない） こっちのクリスマスは…
じゃん！！ おはようございます☀ 今日はカオリ手作りのVanillekipferlを食べて1日のスタート Vanillekipferlとはオーストリア・ウィーン発祥のクリスマスのお菓子 調べるといっぱいでてきます Vanilleはバニラでkipferlは三日月の形を意味します。 これはオ…
おはようございます！ 時刻は11:50分！ 今日も昼ラン3km走って1日のスタート 帰ってプロテインを飲んで、 昼ごはんは、、、 じゃん！！ カレー昨日の残りです ご飯を食べ終わってから時間があったので久しぶりにカフェへ☕️ おいしいコーヒーを飲みながら散歩…
